访谈

By Cheshire Que,RND,RN,RD我们生活在一个致富的世界

一种有利于我们增加体重和储存不需要的脂肪的环境,尤其是在腹部

在全球范围内,肥胖每年增加1%

在菲律宾,食品和国家研究所(FNRI)最近的数据表明,该国的肥胖和超重率高达24%,这与过去的几次调查相比增加了两倍

这影响了人口的发病率和死亡率

我们可能习惯于家人和朋友有点偏重,或者你可能对你的外表感到满足,这是一件好事,但肥胖不是开玩笑

毕竟,这是一个太多疾病的风险因素,不仅会影响个人,还会影响家庭其他人,他们的财务状况以及工作效率

更重要的是,腹内或内脏脂肪比身体其他部位的皮下脂肪更危险

个体可能具有正常的BMI但具有高度的内脏脂肪,其与糖尿病高度相关

想想“糖尿病”,因为外面可能很瘦,但内部很胖

在8月31日在Edsa香格里拉酒店举行的菲律宾超重和肥胖研究协会(PASOO)第23届年会期间,该组织的前任主席Roberto Mirasol博士强调了肥胖对增加风险的影响以下疾病:糖尿病护士健康研究显示,体重指数(BMI)为33 Kg / m2的女性年龄相关风险为40

高血压瑞典肥胖研究显示,44%至51%的肥胖女性患有基线高血压

血脂异常缺乏肥胖与胆固醇,LDL或坏胆固醇升高,极低密度脂蛋白(VLDL),甘油三酯,载脂蛋白B和HDL或好胆固醇降低有关

所有这些都与冠状动脉疾病,心力衰竭和心房颤动的发展有关

脑血管疾病在一项针对234,863名年龄在40至64岁的韩国男性的研究中,发现BMI每增加1个点,缺血性卒中的危险度为11%

其他疾病包括阻塞性睡眠呼吸暂停(导致人们在睡觉时停止呼吸几秒到几分钟的疾病),包括胆结石形成的肝胆疾病,非酒精性脂肪性肝病(NAFLD),通常影响和引起的骨关节炎膝盖和脚踝疼痛,癌症和不孕症

对抗肥胖症需要专家健康专家的适当指导

不要只是从互联网上获取信息,创建自己的减肥计划

说到你的健康,不要冒险

让专业人士照顾你

此外,要小心那里的庸医营养师

你只有一个生命

安全比抱歉更好

咨询临床和运动营养师和PASOO董事会成员,Sanirose S. Orbeta,MS,RD,FADA,分享她管理肥胖的实用饮食指南:1

了解您的个人每日热量需求

2.吃正确的营养比:55%的复合碳水化合物,20%的蛋白质和25%的脂肪

3.每天享用更多的水果和蔬菜

4.尽量减少糖和脂肪甜点

5.少吃盐和咸的食物

6.尝试少量的饭菜和小吃

7.每天多喝水,尽量减少加糖的饮料

8.限制酒精饮料

9.将咖啡因减至150至250毫克

(那是一到两杯煮好的咖啡!)10

身体活动:每周三到五次或更多

11.最好咨询注册营养师营养师,了解您的个人每日卡路里需求以及如何根据您的生活方式,偏好甚至预算计划您的膳食

[email protected]; www.cheshireque.com; Instagram / @ cheshirequerdn标签:腹部区域,每日热量需求,国家研究所,肥胖,皮下脂肪,内脏脂肪



作者:赏仇